دفتر تندرستی دفتریه که برای ثبت موارد مربوط به سلامتی، بهداشت فردی، برنامه‌های ورزشی، تغذیه، و حتی گزارش فعالیت‌های فیزیکی روزانه ازش استفاده می‌کنن. در بعضی مدارس، معلم‌ها از این دفتر برای ارزیابی سبک زندگی سالم دانش‌آموزان استفاده می‌کنن.

🍎 تغذیه سالم
جدول ثبت وعده‌های غذایی، مصرف میوه و سبزی

🛏 عادت‌های روزانه
ساعت خواب، بهداشت شخصی (مسواک، حمام، دست‌شویی)

🏃‍♂️ فعالیت بدنی
ورزش روزانه، تعداد قدم‌ها، بازی‌های فعال

💧 مصرف آب
پیگیری میزان نوشیدن آب در روز

🧠 بهداشت روان
یادداشت احساسات روزانه، تکنیک‌های آرام‌سازی

✅ چک‌لیست سلامتی
بررسی رعایت نکات ایمنی و بهداشتی

✍️ یادداشت معلم یا والدین
بازخورد و یادداشت‌های کمکی

🎯 کاربردها
• آموزش مهارت‌های زندگی سالم از سنین پایین
• تشویق به خودمراقبتی
• افزایش آگاهی درباره تغذیه، بهداشت و ورزش
• ارزیابی دانش‌آموز در درس‌های سلامت و تربیت بدنی